Cómo Equilibrar los Permitidos y el Fitness

La clave para una vida saludable y feliz radica en encontrar el equilibrio, no en negarse los lugares básicos de la vida, como la comida reconfortante y la televisión. Siempre que pueda equilibrar las cosas con ejercicio y opciones de alimentos más saludables, puede y, sin duda, debe darse un capricho.

El principio básico es familiar porque a todos nos lo han inculcado cuando éramos niños: si trabajaste para lograrlo, puedes tenerlo. Es todo sobre si mereces tener una hora extra de jugar un videojuego o comer un chocolate o no. Y funciona, si pagas por ello, primero.

Permitidos de Comida

Las indulgencias con la comida son complicadas, ya que no puedes permitirte tener algo agradable y reconfortante después de cada sesión de entrenamiento; de lo contrario, cancelarás todo tu trabajo duro. Realmente todo se reduce a usar una fórmula simple correctamente. Si tu cuerpo está recibiendo la comida extra = energía para quemar , no tiene razón para sacar de sus reservas.

Por lo tanto, no es una buena idea tomar un chocolate después de cada carrera a menos que hayas corrido más de 10 km y tengas un déficit calórico incluso después de una barra de chocolate, por ejemplo. No obstante, puede realizar su "pago" a plazos en varias sesiones de entrenamiento. De esta forma, tres sesiones completas de entrenamiento te otorgarán una comida de tu elección o un regalo. No significa que puedas comer un cubo de helado, por supuesto, pero sí significa que con moderación puedes comer lo que quieras.

Las indulgencias o permitidos alimentarios son importantes para mantener fuerte el espíritu. Si tienes algo que esperar, será más fácil soportar tu régimen de entrenamiento y te sentirás más feliz y sin privaciones todo el tiempo. Supongo que podrías decir que al hacerlo de esta manera puedes tener tu pastel y comértelo, más o menos.

Televisión y Videojuegos

Estos permitidos son series y juegos de buena calidad, especialmente divertidos, no algo que ves y juegas por aburrimiento. La televisión o los juegos no son el problema, el constante estar sentado y la ociosidad lo son. Nuestros cuerpos están diseñados para trabajar y son más felices cuando se han ejercitado. Esta es de hecho la famosa situación de "úsalo o piérdelo". Y la mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo sentados todo el día, por lo que necesitamos mucha actividad adicional para compensar eso.

Hay una buena manera de arreglarlo, ponerse en forma en el proceso y aún así disfrutar viendo y jugando: paga el ejercicio por adelantado. De hecho, haz una lista de precios para ti que consiste en rutinas básicas de ejercicios que debes realizar antes de divertirte. Entonces, por ejemplo, para ver un episodio de tu serie favorita, primero debes hacer 20 burpees o no puedes jugar un juego hasta que hagas 40 sentadillas. Cada actividad divertida, pero recreativa, tiene que tener una etiqueta de precio para que se tenga en cuenta todo el tiempo que pasa sentado.

Todo Está En El Equilibrio

Eventualmente te acostumbras al ejercicio diario y ni siquiera lo piensas dos veces. Se volverá tan normal como cepilarse los dientes; y para ser justos, debería ser una parte tan importante de tu vida como estar y mantenerte en forma.

Todo está en el equilibrio y en ser responsable de todo lo que haces. Comer muchos dulces y papas fritas y luego prometer ser bueno "el lunes" no funciona porque el lunes dirás "Me refiero al próximo lunes". ¿Qué es mejor? ¿Prometer ser mejor mañana, comer papas fritas y sentirse bien durante cinco minutos o trabajar primero por tus papas fritas y luego sentirte bien a largo plazo? Y si todo lo demás falla y las cosas se salen de control, siempre puedes usar estas sabias palabras: "Me lo comeré mañana":

Gana tu tiempo de juego y nunca más te sentirás culpable por eso.

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