Receta de la Semana (12 de junio): Banana Bites
Descubre tu próximo snack favorito: Banana Bites
¿Buscas un snack rápido, nutritivo y sin culpas? Conoce los Banana Bites. Hechos con solo unos pocos y simples ingredientes, estos bocados son la combinación perfecta de dulzura y fibra. ¡Y están listos en solo unos minutos!
¿Por qué funciona este snack?
No necesitas horno, ni complicaciones, solo plátanos maduros, avena y un toque de canela. Estos bocados son bajos en calorías, ricos en fibra y naturalmente dulces, lo que los convierte en el snack perfecto para cuando se te antoja algo ligero pero rico. Además, son ideales para preparar con antelación, ¡así que puedes tener un snack saludable listo toda la semana!
¿Qué lleva?
- Plátano (1 maduro): Lleno de dulzura natural, potasio y vitamina C.
- Avena (1/2 taza): Una excelente fuente de fibra que te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo.
- Canela (al gusto): Añade un sabor cálido y reconfortante, y puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
- Aceite de oliva (un toque): Solo un poco para ayudar a moldear los bocados y evitar que se peguen.
Cómo hacerlo
- Tritura el plátano maduro en un tazón hasta que quede suave.
- Añade la avena y un toque de canela. Mezcla bien hasta que todo esté bien integrado.
- Cubre ligeramente tus manos con un poco de aceite de oliva y forma pequeñas bolitas (alrededor de 20g cada una).
- Coloca las bolitas en un plato apto para microondas forrado con papel manteca.
- Microondas a máxima potencia durante 1.5 minutos. Ajusta el tiempo si es necesario, dependiendo de la potencia de tu microondas.
- Deja enfriar las bolitas durante unos minutos y disfruta de un snack saludable y delicioso.
Resumen nutricional (aproximado por porción):
- Calorías: 60–70 kcal por bocado
- Proteína: ~1 g
- Carbohidratos: ~13 g
- Grasas: ~1.5–2 g
- Fibra: ~2–3 g
Estos valores son aproximados y pueden variar dependiendo del tamaño exacto del plátano, la avena y la cantidad de aceite de oliva utilizado. Si usas más o menos aceite, esto afectará el contenido de grasa y calorías.
Estos Banana Bites son un snack rápido y sabroso, perfecto para esos días ocupados cuando quieres algo saludable pero no tienes mucho tiempo. Ya sea que busques un dulce o un snack para llevar, estos bocados lo tienen todo: simples y deliciosos.
¿Listo para hacer tu snack más saludable? Prueba los Banana Bites hoy mismo y descubre lo fácil que es mantenerte en el camino con un snack naturalmente dulce y nutritivo.
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