Weekly Recipe (July 31): Zesty Green Smoothie

Receta de la Semana (31 de julio): Zesty Green Smoothie

Batido Verde Refrescante: El Impulso Saludable Bajo en Calorías

¿Buscas un batido que sea refrescante y lleno de nutrientes, pero que sea bajo en calorías? Conoce el Batido Verde Refrescante, una bebida ácida y vibrante que es tan deliciosa como saludable. Hecho con verduras frescas, cítricos y un toque de dulzura natural, este batido es la bebida perfecta para hidratar, energizar y nutrir tu cuerpo sin azúcares añadidos. ¡Vamos a descubrir esta delicia llena de nutrientes y baja en calorías que te mantendrá bien por dentro y por fuera!

Por qué funciona este batido

El Batido Verde Refrescante está lleno de bondades verdes, incluyendo espinacas y semillas de chía, ambas llenas de fibra, antioxidantes y grasas saludables. Este batido es bajo en calorías, pero aún satisface tu hambre, gracias a la combinación de ingredientes ricos en proteínas como las semillas de chía y grasas saludables provenientes del aguacate. El cítrico limón añade un toque ácido que equilibra los sabores y proporciona una buena dosis de vitamina C, mientras que la manzana aporta justo el toque de dulzura.

Es perfecto para un impulso rápido de energía, un snack post-entrenamiento, o incluso como una opción saludable para el desayuno, ¡y es tan fácil de hacer como delicioso!

Qué contiene

- 1 taza de espinacas: Rica en hierro, fibra y antioxidantes, ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico.

- ½ pepino: Hidratante, bajo en calorías y lleno de un sabor refrescante.

- 1 manzana pequeña: Un endulzante natural que añade fibra y un toque de dulzura sin azúcar añadido.

- Jugo de 1 limón: Añade un giro ácido y mucha vitamina C para apoyar tu sistema inmunológico.

- ½ taza de leche de almendras sin azúcar: Una base cremosa que mantiene el batido ligero y libre de lácteos.

- 1 cucharadita de semillas de chía: Llenas de ácidos grasos omega-3, fibra y proteína, estas semillas ayudan a mantenerte saciado por más tiempo.

- Cubos de hielo: Para darle al batido una textura fresca y refrescante.

Cómo hacerlo

1. Prepara los ingredientes:
Lava las espinacas, corta el pepino y pica la manzana. Exprime el jugo de limón y deja todo listo para licuar.

2. Licúa los ingredientes:
Añade las espinacas, el pepino, la manzana, el jugo de limón, la leche de almendras, las semillas de chía y los cubos de hielo a la licuadora. Licúa hasta que esté suave y cremoso. Puedes ajustar la consistencia añadiendo un poco más de leche de almendras si prefieres una textura más ligera.

3. Prueba y ajusta:
Si quieres un batido más dulce, siéntete libre de añadir unas gotas de stevia o un chorrito de miel, pero la manzana generalmente aporta suficiente dulzura natural.

4. Sirve y disfruta:
Vierte en un vaso y disfruta inmediatamente, o refrigera para más tarde. Este batido se puede guardar en el refrigerador por hasta 24 horas si prefieres hacerlo con antelación.

Resumen Nutricional (por porción):

- Calorías: ~142 kcal

- Carbohidratos: ~31g

- Fibra: ~8g

- Proteína: ~4g

- Grasas: ~3g

¿Listo para probar el Batido Verde Refrescante?

Este batido es perfecto para un refresco rápido para tu día, un snack saludable, o como recarga post-entrenamiento. Con la combinación perfecta de sabores y nutrientes, es una forma fácil de obtener tus verduras y sentirte genial. ¡Y con solo 142 calorías por porción, es un delicioso tentempié que te mantendrá en tu camino hacia tus metas de salud.

Prueba este batido hoy y disfruta del equilibrio perfecto entre sabor y nutrición, ¡sin el bajón del azúcar! 🍏🥒🍋

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