Cómo Equilibrar los Permitidos y el Fitness

10 de noviembre de 2023

La clave para una vida sana y feliz reside en encontrar el equilibrio, no en negarse los placeres básicos de la vida, como la comida reconfortante y la televisión. Siempre que pueda equilibrar las cosas con ejercicio y opciones de alimentos más saludables, puede y, posiblemente, debe darse un capricho.

El principio básico es familiar porque a todos nos lo han inculcado cuando éramos niños: si trabajas por ello, puedes tenerlo. Se trata de si mereces tener una hora extra jugando a un videojuego o comiendo un chocolate o no. Y funciona, si primero pagas por ello.

Indulgencia alimentaria

Los caprichos alimentarios son complicados, ya que no puedes permitirte comer algo agradable y reconfortante después de cada sesión de entrenamiento, de lo contrario cancelarás todo tu arduo trabajo. Realmente todo se reduce a utilizar correctamente una fórmula simple. Si su cuerpo está recibiendo comida extra = energía para quemar, no tiene ninguna razón para recurrir a sus reservas.

Por lo tanto, no es una buena idea tomar un chocolate después de cada carrera a menos que hayas corrido más de 10 km y tengas un déficit calórico incluso después de una barra de Marte, por ejemplo. Sin embargo, puedes realizar tu “pago” a plazos durante varias sesiones de formación. Así que con tres sesiones de entrenamiento completas obtendrás una comida de tu elección o un regalo. No significa que puedas tomar un cubo de helado, por supuesto, pero sí que con moderación puedes comer lo que quieras.

Los caprichos alimentarios son importantes para mantener fuerte el espíritu. Si tienes algo que esperar, será más fácil aguantar tu régimen de entrenamiento y te sentirás más feliz y no privado todo el tiempo. Supongo que se podría decir que al hacerlo de esta manera puedes tener tu pastel y comértelo, más o menos.

Televisión y videojuegos

Son divertidos, especialmente series de buena calidad y juegos de buena calidad, no son algo que puedas ver y jugar por aburrimiento. La televisión o los juegos no son el problema, sino estar sentado y sin hacer nada constantemente. Nuestros cuerpos están diseñados para funcionar y son más felices cuando se ejercitan. Ésta es, de hecho, la situación de “úsalo o piérdelo”. Y la mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo sentados durante todo el día, por lo que ya necesitamos mucha actividad adicional para compensar eso.

Hay una buena manera de solucionar este problema, ponerse en forma en el proceso y seguir disfrutando de ver y jugar: pagar el ejercicio por adelantado. De hecho, hazte una lista de precios que incluya las rutinas básicas que debes realizar antes de divertirte. Así que para ver un episodio de tu serie favorita primero tienes que hacer 20 burpees o no podrás jugar hasta que hagas 40 sentadillas. Cada actividad divertida, pero ociosa, debe tener una etiqueta de precio para que se contabilice todo el estar sentado.

todo esta en la balanza

Con el tiempo te acostumbras al ejercicio diario y ni siquiera lo piensas dos veces. Será tan normal como cepillarse los dientes; y para ser justos, ponerse y mantenerse en forma debería ser una parte tan importante de su vida.

Todo está en el equilibrio y en ser responsable de todo lo que haces. Comer muchos dulces y papas fritas y luego prometer estar bien “el lunes” no funciona porque cuando llegue el lunes estarás diciendo “Quiero decir el próximo lunes”. ¿Que es mejor? ¿Para prometer ser mejor mañana, comer papas fritas y sentirse bien durante cinco minutos o trabajar primero por ellas y luego sentirse bien a largo plazo? Y si todo lo demás falla y las cosas se salen de control, siempre puedes utilizar estas sabias palabras: "Me lo comeré mañana":